2天后，乐亭将正式迎来……

乐亭通大蓝猫

这几天都是大晴天

温度也较高

大家要注意防晒哦

就在6月21日

今年的“夏至”就到了

夏至，意味着盛夏开始

也是一年中最热的季节

那么在夏至养生都有哪些小妙招呢？

夏至重在“养心”

天气逐渐闷热，中医叫作暑热耗气伤津，会出现心烦、意乱、气短，然后口干舌燥，同时暑热多兼湿，人会感觉头身困重。这个时候主要是调心养心、清心除烦，可以用一些应季的食材。

宁心安神首推荷花，荷花全身均是宝。

莲子有补脾止泻、益肾固精、养心安神之效；

莲藕生食有生津、行瘀止渴、除烦开胃之功；

藕节有收敛止血之效；

荷叶有清暑利湿、宁心安神之效，外出劳作之人经常头顶荷叶以清暑，亦可内服。

夏至“三宜”

1.吃面

夏至新麦已经登场，吃面也有“尝新”的意头。

夏至暑热难耐，机体营养随汗液流失，出现食欲不振。吃一碗清爽劲道的面条，刺激食欲的同时，还能补充人体所需淀粉、蛋白质、B族维生素等多种营养物质。

2.食瓜

民间有句谚语：“春吃芽、夏吃瓜、秋吃果、冬吃根”。瓜类大多清热利湿，有效补充热天流失的水分。

推荐：苦瓜、冬瓜，都是消暑开胃、清火利湿的好选择。

注意：脾胃偏寒人群要少吃，或者煮熟一点食用。

3.清热

饮食应以清泄暑热为目的，适当吃些苦味食物，勿过咸、过甜。同时，高温下人体出汗量随之增加，需加强补充水分，可以喝些绿豆汤消暑，但寒凉体质和体质虚弱的人群不宜多饮。

夏至“三忌”

1.暑湿

夏日炎炎气温逐渐升高，如果在高温下出现大汗、头昏、胸闷、恶心等症状，就要当心可能出现中暑。平时要注意避免在阳光下暴晒。

发觉中暑，需要立刻离开所处环境，到阴凉、安静、空气流通处喝水休息，松解衣服用冷水擦身。

2.油腻

夏至时，人的身体由于气血外张，脾胃机能相对减弱，饮食应以清淡、易消化为主，避免大鱼大肉或高汤大补，以起到调理胃气、保养精气的作用。冷食瓜果、冰饮不可过食，以免损伤脾胃。

3.倦怠

夏至时节高温高湿，人们体力消耗较大，常觉浑身乏力，提不起精神。夏至以后起居调养应顺应自然界阳盛阴衰的变化，晚睡早起中午打个盹，每天晚上11点前入睡，中午睡会儿午觉，来恢复体力。

来源：中国天气网、光明网、人民网、CCTV生活圈