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今天起,洗澡请务必调整一下!

2024-11-25 14:21:12 1006 1

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胖鱼 发表于 2024-11-25 11:20:28 |阅读模式

胖鱼 楼主

2024-11-25 11:20:28

最近的气温一天天地走低,
忙活了一整天,
洗个热乎乎的澡,
再舒服不过!
然而不少人洗澡时,
或多或少会犯些错
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许多朋友喜欢在大冷天洗澡时把水温调得很高,无论是出于什么原因,都不建议这么做。

首先洗澡水温度过高不但会加快皮肤的水分蒸发,过多地带走皮肤表面的油脂,使冬季本就容易干燥的皮肤更加干燥,而且会洗掉一些保护性菌群,使皮肤的抵抗力减弱,容易染上皮肤病。

其次过高的水温会使全身皮肤血管扩张,大量血液涌至皮肤表面,导致心脑血管相对缺血。加之浴室环境一般比较密闭,空气流动慢,室温较高,氧气含量不足,更容易导致大脑缺氧。

面对这种轻度缺氧的高温环境,体质较弱者多半会感到头晕胸闷,严重的还会低血压,甚至休克。心脑血管疾病患者还可能心脑血管缺血缺氧,很可能诱发急性心肌梗死、脑梗塞,甚至有猝死的危险。

冬天多久洗一次澡最好?


洗澡频率没有固定要求,未必得每天洗澡。洗澡频率主要取决于个体的需求和偏好。

中国医师协会皮肤科医师分会发布的《中国皮肤清洁指南》建议我们一般情况下每隔2~3天洗一次澡就好了。

遇到特殊情况怎么选择?欢迎按照表格对号入座。

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天冷洗澡记几点



1.洗澡前先喝一杯温热开水,使腹腔温暖。

2.善用各种电暖炉,洗澡前15分钟就开启电暖炉,温暖整个空间。

3.打开花洒,让整间浴室有水蒸气,浴室温度也会比较高。然后用花洒冲脖子后方1分钟,保持体温,就可以稳定血压。

4.冷天洗澡时顺序:先洗脸、手脚,然后冲身体,最后洗头。这个顺序可最大限度减少心脑血管不适,防止血流不畅。

5.时间不宜过长冬季的洗澡时间最好控制在10~15分钟以内,不宜超过20分钟。洗澡时间过长会破坏皮肤的油脂平衡,且冬季时皮肤多半处于干燥的环境下,很容易出现皮肤瘙痒和脱屑的情况。

6.水温不宜过高记住“宜温不宜热”。洗澡的水温可以以皮肤体温为准,如果是夏季,可低于体温,如果是冬季则略高于体温。具体来说大概在38~40℃会比较合适,42℃或以上就算有点热的了。不过这条标准并不绝对,泡澡或淋浴适宜温度会有所不同不同人对温度的主观感受差别也很大。

危险,警惕不适宜洗澡的时机


  • 饮酒后:由于酒精刺激,酒后洗澡会导致血管扩张速度快,形成低血压,人很容易头晕、站不稳。

  • 空腹或饱餐后:此时洗澡会影响消化,造成心脏和脑部供血不足,空腹洗澡容易引起低血糖。

  • 发烧未退或注射胰岛素后:此时洗澡既可能引起严重寒战,又会引起低血糖、头晕和体温剧烈变化。

  • 运动后或过度疲累时:受到热水刺激后身体容易缺氧、缺血,心脏受不住,甚至会有意外。

你的洗澡方式正确吗?

来源/杭州市中医院、科普中国、健康杭州



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冬雀儿 发表于 2024-11-25 14:21:12 来自手机

冬雀儿 沙发

2024-11-25 14:21:12

我这一两天洗一次热水澡,烫烫舒服,原来一直是错的呢来自: Android客户端
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